zazen

Conscience Meditation

Sortir de la confusion

“Regarde en toi même s’ouvrir la chambre obscure d’où la lumière naît” Laozi

La vision juste est un élément fondamental de la philosophie bouddhiste ( voir l’article Etre juste ). Quand je parle de vision juste, ce n’est pas dans le sens moral du terme. Le mot juste est employé ici non pas comme le contraire d’injuste, mais comme le contraire de faux, d’incorrect. La vision juste, c’est notre capacité à voir les choses telles qu’elles sont et pour ce qu’elles sont réellement et non déformées par nos désirs, nos passions, nos convictions, nos croyances, nos jugements, nos à priori… La vision juste nous ouvre les portes de l’Eveil.

Mais il est bien difficile de garder une vision juste dans ce monde de bruits et de fureur en proie aux injonctions contradictoires, aux désirs  excités constamment par les images publicitaires, aux émotions aussi violentes qu’éphémères, aux invectives des uns, aux avis péremptoires des autres… Les faits, à peine sont-ils révélés, sont déjà submergés par les commentaires, et les commentaires des commentaires, avant d’être oubliés le lendemain. Nous vivons dans des sociétés qui à travers les médias et les réseaux sociaux alimentent 24h sur 24h la confusion ambiante.

Meditation

Trouver sa posture

“Vous n’avez besoin ni d’encens ni de prière ni d’invocation  du nom de Bouddha, ni de confession ni d’Ecriture saintes. Asseyez-vous et méditez.” Maître Dôgen

De toutes les pratiques de médiation bouddhistes, le zazen, qui veut dire méditation assise en japonais, est la plus simple d’accès et en même temps la plus difficile à appréhender pour un esprit occidental. Pas de mantra, d’exercices de concentration, il faut juste s’assoir, garder sa posture et l’esprit vide. Comment ? C’est ce que nous allons voir ensemble.

Ego Meditation

L’ego, ou comment s’en débarrasser…

Depuis notre plus jeune âge, nous nous  identifions à notre ego

J’ai souvent lu et entendu : « l’ego fait ceci ou cela » ou encore : « il faut tuer l’ego ». Mais qui parle quand il dit ça ?  Qui est « il » et qui est « l’ego ». Nous ne sommes pas doubles. Malheureusement, si on veut tuer son ego il faut se tuer soi-même ou se dissoudre corps et esprit dans une conscience globale, ce qui me paraît être peu réaliste, du moins tant que nous sommes vivants. Le corps aura vite fait de nous rappeler à sa réalité.

Conscience Meditation

Etre présent

En méditation, il faut rester immobile comme le rocher au milieu de la rivière

Pourquoi insiste-t-on toujours dans la méditation sur la présence à l’instant : « être ici et maintenant » ? Simplement parce qu’être présent, c’est forcement ne faire qu’un. Il n’y a pas celui qui physiquement est là, et celui qui est ailleurs par la pensée, dans un autre lieu, une autre époque, avec d’autres personnes…

Meditation

Ki, le souffle de l’Univers

En naissant nous aspirons la vie, puis, jour après jour, nous l’expirons jusqu’à ce que notre corps soit vide .

Voilà plus de deux millénaires que le concept du  chi, ou qi selon les traductions,  est apparu dans des écrits relatifs à la médecine traditionnelle chinoise. Bien qu’ancien et profondément ancré dans la culture asiatique, ce mot n’a pas d’équivalent dans la culture occidentale.

Meditation

Face au mur

D’abord le mur est plein, puis il est vide, puis il n’est rien… 

Une des particularités de la méditation zen, le zazen, est de méditer assis face à un mur. Cette pratique présente plusieurs avantages.

Eveil Meditation

Ouvrir les yeux

L’éveil, c’est ouvrir les yeux

Zazen, contrairement à d’autres formes de méditation,  est une pratique dans laquelle il n’y a ni objet – réel ou imaginaire, que ce soit  la flamme d’une bougie, une image ou  son propre corps–, ni sujet pour les observer, mais une attention à soi dans sa globalité, à la fois présence et vacuité, vision intérieure et extérieure, unie dans une perception commune. Pour cette raison, zazen se pratique les yeux mi-clos et non fermés (à ce sujet voir l’article Commencer la méditation zen) . Même si l’on médite assis devant un mur, on reste conscient de son extériorité et du monde qui nous entoure.

Meditation

Ne rien faire

Toute action engendre une action

S’il y a une chose à laquelle nous ne sommes pas habitués, qui va même à l’encontre de notre culture de l’action et de la performance, c’est de ne rien faire, au sens strict du terme. Même lorsque nous sommes en vacances, que nous nous accordons un peu de temps, c’est pour faire du sport, se promener, regarder des films, jouer, lire, réfléchir… En fait nous ne savons pas faire rien.

Meditation

Méditer où et comment ?

” Sois toi-même ton propre refuge. Sois toi-même ta propre lumière.” Bouddha

Dans l’esprit de beaucoup de gens, pour pratiquer la méditation il faut se tenir à l’écart du monde, à l’abri de l’agitation et des émotions de la vie courante, s’isoler. Certains vont même jusqu’à se retirer dans un temple ou un monastère… Mais on n’est pas obligé de devenir moine ou none pour pratiquer zazen, heureusement !

Conscience Meditation

L’esprit neuf

“Esprit neuf, esprit zen”, a écrit Maitre Shunryu Suzuki en titre d’un de ses livres.

A longueur de journées nous recyclons nos souvenirs, nous les réactualisons et les projetons dans notre futur. De ces souvenirs jaillissent nos pensées : nos jugements, nos opinions, nos regrets ou nos espérances…Nous ne nous laissons jamais le temps d’avoir conscience de l’instant présent.