Zen

Conscience Meditation

Casser les murs

Un mur, d’un côté la haine de l’autre la peur. Au bout, la guerre.

Aujourd’hui, en dehors du cercle intime de la famille et des amis, l’autre est perçu comme un étranger et nous ne le voyons qu’à travers ses différences. C’est souvent un gêneur sur notre chemin, à moins que nous puissions l’utiliser pour assouvir nos désirs ou servir nos ambitions personnelles. Au mieux nous l’ignorons, au pire nous le rejetons et nous cherchons à le détruire.

Meditation

Ki, le souffle de l’Univers

Ki n’est pas notre propre énergie, c’est la source de notre énergie

Le Ki est présent dans toute la culture japonaise et chinoise (Chi), notamment dans les arts martiaux. C’est l’énergie cosmique, la force créatrice qui est à l’origine de toute chose. C’est l’énergie qui crée et anime chaque particule, chaque atome, chaque cellule de notre corps et les milliards d’étoiles dans les galaxies… L’Univers est énergie et le Ki en est le seul élément constant. Le reste n’est que phénomène, la transformation de cette énergie en matière, en lumière, en vie…

Meditation

Etre présent

Être présent, c’est rester immobile comme le rocher dans le courant de la rivière.

Être présent, c’est retrouver son unité

Pourquoi insiste-t-on toujours dans la méditation sur la présence à l’instant : « être ici et maintenant » ? Simplement parce qu’être présent, c’est forcement ne faire qu’un. Il n’y a pas celui qui physiquement est là, et celui qui est ailleurs par la pensée, dans un autre lieu, une autre époque, avec d’autres personnes…

impermanence Meditation

Accepter l’impermanence

Accepter l’impermanence, c’est le premier pas vers la sagesse.

L’esprit humain a horreur de l’impermanence. Il a besoin de vivre dans l’illusion que les choses sont stables et définitives. Or, comme rien ne dure dans ce monde, il est toujours déçu, insatisfait, malheureux. Même quand il est heureux, il ressent l’inquiétude, l’angoisse, la peur de perdre ce qu’il a, ce qu’il aime.

Meditation

Faire silence

L’esprit silencieux est étonnamment actif, vivant et puissant, mais sans aucune visée particulière. Seul cet esprit est littéralement libre… (Jiddu Krishnamurti)

À l’expression faire le vide, je préfère celle de faire silence. D’abord parce qu’on ne peut pas faire le vide, on peut juste prendre conscience du vide. Prendre conscience, par la méditation, de l’irréalité de nos constructions mentales, les bonnos. Faire silence, c’est tout simplement se taire ! Tout le monde peut se taire, il suffit d’interrompre cette conversation permanente que nous avons avec nous-mêmes, d’arrêter de commenter, de juger, de se rappeler, de comparer…

Meditation

Lâcher prise

Lâcher prise, c’est accepter le vide

Quand on parle de lâcher prise, formule à la mode, on imagine une forme d’abandon, de laisser-aller. Mais en réalité le lâcher-prise demande une grande vigilance, car nous ne sommes pas habitués à ne pas penser, à ne pas bouger, à ne rien regarder, rien écouter, rien faire.  Se dire « n’y pense plus » c’est encore penser. Se retenir d’agir, c’est encore agir.

Meditation

Se concentrer

 Se concentrer, ce n’est pas fixer son attention sur un point, c’est être attentif à tout.

La concentration est un élément central de la méditation. On le comprend mal si l’on pense que la concentration est le résultat de la volonté. Vouloir me concentrer implique que je vais vérifier que mon esprit est bien concentré sur quelque chose. Je vais m’observer, m’analyser, me juger…  En fixant mon attention sur une partie de moi-même, je vais être absent à tout le reste.

Meditation

Respirer

En naissant nous aspirons la vie et nous ne la rendons qu’à notre dernier souffle.

On sait tous que le souffle c’est la vie. Que c’est par le souffle qu’on recouvre son calme, qu’on remet un peu de distance avec ses émotions, qu’on reprend possession de son corps et de son esprit. « J’aimerais bien souffler un peu ! » dit l’expression populaire.

Meditation

Trouver sa posture

On ne trouve pas sa posture, c’est la posture qui nous trouve.

Pour bien méditer nous devons rester concentrés sur trois points : la posture du corps, la respiration, l’attitude mentale. On n’insistera jamais assez sur l’importance d’une bonne posture pour arriver à l’équilibre du corps et de l’esprit indispensable à la méditation profonde.

Meditation

Méditer… oui, mais pourquoi ?

La méditation doit être sans but et sans recherche de profit.

Si je vous demande pourquoi vous écoutez de la musique et que vous me répondez que c’est pour vous mettre de bonne humeur, pour créer une ambiance agréable, ou parce que vous n’aimez pas le silence, je vous répondrai que vous n’écoutez pas vraiment la musique, vous l’utilisez pour satisfaire votre désir de bien-être.